根据中国互联网信息中心发布的最新结果，截至2021年12月，中国网民平均每周上网时间为28.5小时，其中移动互联网应用的比例为99.7%。过度沉迷于手机对大脑有什么影响？同济大学附属同济医院神经外科中心主任罗春在本期《一分钟养生课》中表示，过度使用手机不仅会影响大脑的生理功能，还会导致肥胖和睡眠减少。

手机上瘾的原因是什么？

1、生理迷恋

手机中的各种软件都运用了人的本能，会导致人的生理迷恋，就像吸毒一样。

手机里的内容太丰富了。无论是短视频还是各种游戏，它们的目的都很简单，就是为了吸引人们的注意力，让人们花更多的时间沉浸其中，因为只有这样，他们才能获得流量和赚钱。

所以，无论是设计短视频，还是设计游戏的人，都会想尽办法抓住人们的眼球。他们甚至说，他们会聘请一些心理学专家来吸引每个人来设计。当然，这些符合每个人心理特征的游戏或视频更容易迷恋。

可以说，只要它保留在这个小屏幕上，并从数百万士兵中脱颖而出，它就是一个软件，更容易吸引人们的注意力，让人们更容易迷恋。这些诱人的软件，对你来说不是很好，已经被你删除了，只要你打开手机，根据本能，你就很容易沉浸其中。

2、习惯迷恋

迷恋的习惯是什么？也就是说，孩子们可能对手机不是特别感兴趣，但他们对零碎的时间没有兴趣，所以他们自然地玩手机。另外，手机运用了人的本能，很容易吸引人的注意力，所以一旦拿起来就放不下了。

沉迷于手机的孩子会有三个变化

1、手机上瘾了，孩子的大脑变成了“委缩”

儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯的研究表明，成瘾性大脑和健康大脑的结构类型存在明显差异。

健康的大脑，圆润的外观，清晰的线条；沉迷于大脑，像干核桃一样缩小。

2、手机上瘾了，孩子们不喜欢思考

知乎上有人说:“我以前很喜欢读书，能看到所有专业性很强的书。小视频最火的那个月，我连爽文小说都看不下去了。”

电子设备最大的特点是快速反馈，点击手机，内容、照片、信息、声音会自动传递到大脑。

孩子一旦投入低成本就能实现，就会习惯简单直白的互动，没有精力独立思考。

3、手机成瘾降低了孩子真正的朋友

利用人的社交本能，让用户陷入被看到和喜欢的期待，是手机软件争夺注意力的手段之一。

但是如果你对手机上瘾太多，孩子们就会失去探索现实世界的冲动。手机为孩子们提供了方便的沟通方式，也让孩子们失去了很多面对沟通的机会。

父母如何避免孩子对手机上瘾？

1.尽量理解孩子，与孩子有同理心

同理心包括两个方面。一是把心放在一起，从别人的角度去感受和理解别人的情绪；二是了解和接受对方，给予相应的积极反馈，让对方真正觉得你认识他。

对于孩子玩手机，要搞清楚孩子为什么沉迷，了解和接受他沉迷的现状，并给出回应。这对于化解孩子进入“防御”状态，造成叛逆至关重要，尤其是在已经感情忙碌的家里。

当父母能找到彼此的心情时，他们对孩子说：“事实上，母亲（父亲）想知道你为什么这么喜欢这个游戏？”

倾听孩子的真实想法，说出你听到的经历，比如“听你说什么，我很感兴趣”，或者“你经常说得很深，我听不懂”，用这种倾听和回复，让孩子觉得你想和他仔细讨论手机上的各种事情，而不是简单粗暴地对他说谁对谁错。

2.引导孩子提高自制力

孩子缺乏自制力，无法脱离手机控制。看了很多沉迷于手机的孩子，他们的父母会说:管只能解决短期问题，长期根本不好。其实这是在警告我们，孩子其实是愿意做手机主人的，但是现在的环境和他的能力是很难做到的。

孩子需要一些外力来帮助他摆脱手机控制，一些母亲说，为了方便孩子上网络课，她给她买了手机。白天观察，孩子很主动，除了上课什么都没做。后来有一天晚上，她意识到孩子12:30分享了一个游戏链接，才知道孩子每天睡觉后都会在床上偷偷玩游戏，而且越来越晚。

当他母亲问他时，他哭了，说他不想，但他无法控制，所以他要求和母亲一起睡觉，帮助自己控制。

应用外力，必须有效、长期，儿童自我调节的建设是一个过程。作为父母，我们应该引导孩子找到一种高效、长期的方式，使他们能够坚定地击败手机，建立合理的游戏时间，摆脱手机控制。

3.父母以身作则，示范良好行为

父母要言传身教，不管多爱玩游戏，只要孩子在身边，就不能玩。想玩，可以在孩子看不见的地方独立玩。近朱者赤近墨者黑，自己还是每天拿着手机玩，又拿什么来规定孩子呢？

4.带孩子参加其他活动

当你已经上瘾的时候，不要太着急，逐渐引导孩子戒掉。试着分散孩子的注意力，比如给孩子多买一些有趣的书，带孩子一起读故事，或者带孩子出去做一些户外运动。

让孩子交朋友，慢慢培养孩子的其他兴趣，让孩子对手机， ipad等电子产品的热情会逐渐降低。

简而言之，发展过程中遇到的问题必须一点一点地处理，即使每天处理一点，引导孩子发展一点，几年后，你也会发现孩子真的长大了很多。